32岁程序员猝死：让我想起了我曾经的加班经历，庆幸自己还活着

最近，看到32岁程序员猝死的新闻刷爆全网。
我瞬间想起了自己曾经的加班经历，心底只剩一句庆幸——还好，我还活着。
曾经，我负责全球著名A客户的项目设备软件开发，那段时间常年辗转于国内各大代工厂，脚步从未停歇。最难忘的一次，是连续加班整整90天，这三个月里，我几乎连轴转、无一天休息，其中还有好几天熬了通宵。因为工厂是24小时的，设备是24小时的。新产品试产，任何一个环节的任何一个小问题，都是大问题。必须重视，必须解决。对于质量的把控，近乎变态，否则，这家A客户的产品也不可能独步全球了。
印象最深的一次，头天早上7点准时起床，匆匆洗漱后就钻进工厂车间投入工作，直到第二天上午八九点，才拖着灌了铅似的身体走出厂区。本以为能短暂歇口气、眯上一会儿，可当天下午3点，一个紧急电话突然打来，我又不得不打起精神，风风火火地再次冲进车间，投入到设备调试中。
车间里调试代码，必须站着操作电脑，我平均一天站立超过10小时，下班后双脚肿得连鞋子都难脱下。一段时间后，痔疮也犯了，彼时出差在陌生城市，我只能独自抽2个小时去附近医院拿药，即便顶着疼痛，第二天依旧要站着调试代码。当时我只有一个念头：忙完这阵，一定要换个环境，别真的没命挣钱、没命花。
和我有同样感受的，还有我们在同一个项目组的合作厂商的一个H哥们儿，H哥和我同龄，只是人家正经985毕业的，而我不是。H哥也曾多次跟我抱怨：“真不想做A客户的项目了，太累了，吃不消。每天连饭都不能按时吃上，最近都饿得胃疼。跟客户开会是英文，我必须吃饱了才能听懂老外说话”。确实，可常常到下午七八点因为客户还在跟我们开会，或者check我们的项目进度，安排工作任务。经常都是没吃晚饭，那会儿脑子发懵，别说听英语了，我连汉语都听不懂了。我回答H哥说：哈哈，你这是电池没电了嘛，当然听不懂了。我有电也听不太懂多少。确实，现在我也是也饿得不行，这绝非长久之计呀。
果然，项目的下一个阶段开始时，我没再见到他的身影，微信询问后才得知，他申请调到了其他项目，不用再饿肚子加班了，哈哈。偶尔的加班也能接受，语气里满是久违的朝气与平和。
半年后，我也抓住一次偶然的机会离职，离开了原东家，彻底告别了A客户的项目，不用再忍受饿肚子、连轴转的加班日子。
如今回想那段日子，依旧心有余悸。
感叹：那些没日没夜的加班、身体承受的痛苦，都成了难忘的过往。工作是生活的一部分，挣钱是为了滋养生活，而非消耗生活。加班或许无法完全避免，挣钱也依然是我们前行的动力，但我们不能被这份执念裹挟，忽略了生活质量，透支了身体健康。
真正的成熟，从来不是一味拼命加班、盲目挣钱，而是懂得平衡加班与生活，兼顾挣钱与健康。工作再重要，也不能替代三餐四季的安稳；薪资再诱人，也不及身体健康的珍贵。愿每一个为生活奔波、为挣钱努力的人，都能守住平衡，不辜负工作，也不辜负自己，不透支健康，也不浪费时光——毕竟，能好好工作、好好生活、好好活着，才是最难得的幸福。
今年，2026年，我依然庆幸自己还活着。

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